我是驚驚，今年26歲
我從小就肉肉的，每個人都會說肉肉的很可愛（捏臉）
從小到大都不覺得自己胖，直到這兩三年每個人看到我變成改口要我開始運動，要我瘦一點才好看，真的很衝擊我！
在之前我嘗試過節食，結果餓得半死一個禮拜還胖了兩公斤！也報名過兩年的健身房，但越動吃越多，體重一年比一年創新高，最後連健身房也放棄了！
這次找到了飲食教練，他說可以教我在三個月減去10公斤！身邊的人多半不看好，畢竟胖了這麼多年，但我決定給自己三個月努力看看💪🏻
我從2/2開始減肥，終極目標想要瘦到50公斤，畢竟我身高也才160，如果57公斤應該還是肉感女孩吧
今天也是我紀錄減肥日記開始的第一天，
整理了飲食教練的一些建議，也做了一些筆記
希望能夠幫到想要減肥的大家😃
#注意熱量平衡 ⚖️
為了體重管理，你每天攝取的熱量必須低於你燃燒的熱量。
#攝入足量且健康的蛋白質 🥚
你的目標是要在每頓正餐和點心當中都含有蛋白質來源。
#著重健康的碳水化合物 🍎
蔬菜、水果和全穀物是碳水化合物的健康來源。
#觀察脂肪的攝取量,並攝取健康的脂肪 🥑
脂肪的熱量很高，建議你儘可能地減少脂肪的攝取量。
#練習份量控制 🍽
請將你的餐點份量減少約20%開始嘗試，這個改變不會太過明顯,但卻可能足以讓你的體重再次降低一些。
#定期進食 ⏰
大多數人發現每隔幾個小時就攝取少
量食物的效果最好。
#驚驚減肥日記day1
今天體重：67.1公斤
今天體脂：36.6%
攝取熱量：1028
燃燒熱量：1335
#今天開始正式的減肥了
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